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Magnesiummangel – Symptome und Behandlung

8 Kommentare

Stellen Sie sich vor, Sie bauen ein Haus. Alle Baumaterialien sind vorhanden. Der Lieferant sagte Ihnen jedoch, dass eine Kleinigkeit fehle. Sie können mit dem Bau dennoch beginnen. Und das machen Sie auch. Sie vertrauen dem Lieferanten und Ihr Haus ist nach einiger Zeit fertig. Jedoch zwickt und zwackt es an allen Ecken und Enden: hier wackelt ein Stein, dort zieht es durchs Gemäuer, hier dringt Wasser ins Bauwerk. Kurzum: Es ist ein Desaster, das Haus auch nur zu beziehen, geschweige denn darin zu wohnen.

Genauso ergeht es Menschen, die unter einer Nahrungsmittel-Intoleranz leiden. Ursachen dafür scheint es viele zu geben. Und was ist, wenn es eine mögliche Ursache gibt, die ähnlich klein – und dennoch genauso desaströs ist in der Auswirkung wie der kleine Baustein, der fehlt beim Haus? Manche sagen, dass das kleine Molekül Magnesium für den Körper genau diese Auswirkungen haben kann wenn der Körper einen Mangel daran leidet.

Zusammenarbeit ist alles – ohne Zusammenarbeit ist alles nichts?

Sie kennen sicherlich die Vorteile davon wenn andere mit Ihnen zusammen arbeiten. Und Sie wissen auch wie anstrengend es ist, wenn andere gegen Sie arbeiten. Genauso ergeht es auch Ihrem Körper auf der molekularen Ebene. Auch hier arbeiten viele Substanzen zusammen, um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten: Mineralien, Vitamine, Aminosäuren sind die Bausteine, aus denen der Körper Hormone, Enzyme und andere Stoffwechselprodukte synthetisiert. Wenn alles funktioniert gibt es keine Probleme, der Mensch fühlt sich wohl. Wenn allerdings ein einziger Bestandteil fehlt, dann kann es sehr unangenehme Folgen haben.
Viele Menschen wissen um die positive Wirkung von Vitamin C.  Für Menschen, die unter einer Histamin-Intoleranz leiden ist es eine wichtige Substanz, weil es helfen kann, Histamin zu reduzieren. Nur wenige wissen allerdings, dass der Körper dieses Vitamin nur dann wirklich verwerten kann, wenn genügend Magnesium zur Verfügung steht. Ist dies nicht der Fall, wird das gute Vitamin C wieder ausgeschieden. Schon alleine deswegen sollten Sie dafür sorgen, dass Ihr Körper genügend Magnesium zur Verfügung hat. Aber es gibt noch mehr Gründe.

Welche Symptome können auf einen Magnesium-Mangel hinweisen?

Die Liste der möglichen Symptome ist lang: Muskelkrämpfe (Lidzucken, Muskelzucken, nächtliche Wadenkrämpfe, Zähneknirschen, Krampf in der Kaumuskulatur), Anspannung und innere Unruhe, Reizbarkeit, Müdigkeit, Mattigkeit, schnelle Erschöpfbarkeit, Angstzustände, Depression, Migräne, Hyperaktivität, Schlafstörungen, taubes Gefühl in den Gliedmaßen, Kribbeln in den Gliedmaßen, kariöse Zähne, Impotenz, Unfruchtbarkeit, Kinderlosigkeit, Herzrhythmusstörungen, Schmerzerkrankungen, kalte Hände und Füße, ständiges Frieren und vieles mehr. Wer unter einer Histamin-Intoleranz leidet hat einige seiner Symptome sicher schon entdeckt?

Therapie bzw. Supplementierung

Wahrscheinlich nehmen Sie sowieso schon Magnesium ein. Ihr Arzt hat Ihnen wahrscheinlich bisher Magnesium als Pulver empfohlen oder verschrieben. Dies nahmen Sie bisher oral ein. Allerdings zeigt es sich immer wieder, dass Mineralien bei bestehenden Resorptionsproblemen gar nicht oder nur unvollständig vom Körper aufgenommen werden. Zudem dauert es bis zu einem Jahr, einen Magnesiummangel rein über orale Aufnahme anzugehen. Wer die Dosis zu hoch setzt bemerkt außerdem sehr schnell, dass er unter Durchfällen leidet – das braucht bei einer Histamin-Intoleranz keiner…  Oft ist der einzige Ausweg die intravenöse Gabe durch den Arzt.

Die etwas andere Art…

Gleich geht's los… Wanne, Handtuch, Wasser und das Salz

Gleich geht’s los… Wanne, Handtuch, Wasser und das Salz

Aber es gibt auch noch die Möglichkeit, das Mineral über die Haut aufzunehmen. Transdermale Supplementierung. Durch tägliche Fußbäder mit Magnesiumchlorid kann ein Mangel in 6-7 Wochen behoben werden. Es wird gesagt, dass durch diese Art der Supplementierung 100 % des Magnesiums wirklich aufgenommen werden – es gibt nicht mehr die großen Verluste wie über den Weg der Verdauung. Sie können den Mangel auch beheben, in dem Sie das Magnesiumchlorid als sogenanntes Magnesiumöl direkt auf die Haut aufsprühen. Beziehen können Sie das Präparat entweder in der Apotheke (Magnesiumchlorid Hexahydrat), im Aquaristikbedarf (wenn er Meerwasseraquarien führt) oder bei verschiedenen Anbietern im Internet. Meiner Apothekerin musste ich versprechen, dass ich das Pulver auf keinen Fall einnehmen, sondern nur über die Haut anwenden werde. Und vielleicht müssen Sie es in verschiedenen Apotheken versuchen bis Sie Erfolg haben – in einer war das Produkt wohl nicht in der Artikelliste vorhanden.

Meine Erfahrung mit der transdermalen Aufnahme

Entspannendes Fußbad mit Magnesiumchlorid

Entspannendes Fußbad mit Magnesiumchlorid

Abends ein warmes Fußbad ist vor allem in den Wintermonaten eine sehr angenehme Sache. Angenehm ist es auch dann, wenn Sie unter einem Magnesium-Mangel leiden und darin Magnesiumclorid Hexahydrat auflösen. So heißt die Substanz, die wie Haushaltssalz aussieht und vom Körper über die Haut aufgenommen werden kann offiziell mit vollständigem Namen. Bereits zwei Jahre vor der Entdeckung dieser Möglichkeit verordnete mir der Arzt eine Magnesiumsupplementierung. Ich hatte mich für das Magnesiumcitrat entschieden und nahm es regelmäßig ein. Erst durch die Fußbäder stellte ich fest, dass die Aufnahme wohl nicht so gut funktioniert hatte. Schnell verschwanden die Krämpfe an den Waden und ich schlief bedeutend besser in der Nacht. Was noch zu beachten ist? Die Temperatur des Wassers sollte die Körpertemperatur nicht überschreiten – sonst werden Mineralien vom Körper in das Bad abgegeben.

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Weiterführende Literatur und Produkte, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen könnten:

 

Wichtig:

Sämtliche Aussagen in diesem Artikel haben lediglich Informations- bzw. Aufklärungscharakter und dienen nicht als Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bitte sehen Sie von Selbstdiagnose und Selbstbehandlung ab. Die Informationen auf dieser Seite sind keine Heilsversprechen bzw. Heilausagen im rechtlichen Sinne sondern sollen Ihnen als Grundlage dienen, mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker darüber zu sprechen.

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Bilder: Shivani Allgaier

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Autor: Shivani Vogt

Psychologist and Hypnotherapist. Love to blog. Ich bin Diplompsychologin und um meine Arbeit in meiner Privatpraxis für Klinische Hypnose und Kurzzeittherapie transparent zu machen blogge ich. Das macht mir sehr viel Spaß. Außerdem blogge ich über meine Erfahrungen mit Histamin-Intoleranz und hoffe, dass diese möglichst vielen Betroffenen helfen immer weniger Symptome zu haben. In einem privaten Blog schreibe ich dann und wann Erfahrungen aus meinem privaten Leben.

8 Kommentare zu “Magnesiummangel – Symptome und Behandlung

  1. hallo shivani, jetzt will ich mal für den tipp mit dem magnesium bedanken. ich bin jetzt in der 3. woche des täglichen fußbades.
    und was passiert? ich kann auf einmal wieder 5 stunden durchgehend schlafen….. bin etwas wacher – aber da geht sicher noch was…… ich werde weiter fröhlich meinem körper das magnesium gönnen. danke renate

    • Bitteschön, Renate.
      Ich war ja selber so glücklich darüber nachdem ich von Ärzten völlig alleine gelassen wurde damit. Ich habe mir die Informationen alle mühsam zusammen gesucht und möchte sie nun für andere zur Verfügung stellen. So ist alles etws leichter…
      Schönen Sonntag für Dich
      Herzlicher Gruß
      Shivani

  2. Hallo Shivani, wie lange soll man das Fußbad machen und wieviel von dem Magnesiumchlorid auf wieviel Wasser?

    • Hallo Steffi,
      ich nehme 1-2 TL vom Magnesiumchlorid auf die Wanne vom Fußbad. Wieviele Liter das sind weiß ich ehrlich gesagt nicht. Meine Füße lasse ich solange drin wie ich Lust dazu habe. Das sind mal 10 Minuten und mal eine Stunde – meist aber ca. 30 Minuten. Oft stelle ich die Wanne beim Essen unter den Tisch oder hänge meine Füße rein während ich fern schaue.
      Viele Grüße
      Shivani

  3. Durch Magnesiummangel wird oft auch Migräne ausgelöst. Am besten nehmen wir tatsächlich Mineralstoffe über die Füße in einem Fußbad auf. Dann können sie auch nicht überdosiert werden und Verdauungsprobleme verursachen. Zudem entgiftet ein Mineralstofffußbad hervorragend. Einen besonders guten Bericht über Mineralstoffe und deren Wirkung auch bei Migräne, habe ich hier gefunden: http://gesund.colo-world.com/cms/de/mineralstoffmangel-als-verursacher-vieler-chronischer-erkrankungen
    Diese Mineralstoffe verwende ich schon seit einiger Zeit und seither habe ich keine Migräne mehr und die Wadenkrämpfe gingen auch weg.

  4. Wie sieht es aus mit einer Gurgellösung aus Bittersalz (in Lebensmittelqualität versteht sich). Dosierung: 1/2 Teelöffel pro Glas Gurgellösung?

    Über die Mundschleimhäute sollen ja auch Stoffe in den Körper bzw. Blutkreislauf gelangen können – ohne Umweg über den Magen-Darm-Trakt.

    Gibt es dazu irgenwelche Erfahrungen, Berichte, Studien?

    • Hallo vron,
      mit dieser Gurgellösung habe ich keine Erfahrung. Jedoch ist es mir schon gelungen, meinen Vitamin B12 Spiegel aufzubauen durch Tropfen. In dieser Zeit hatte ich ganz wenig Magensäure (was ja zur Folge hat, dass Vitamin B12 schlecht aufgenommen wird) und war froh, dass es mit der Mundschleimhaut geklappt hat. Studien weiß ich dazu keine.
      Was soll denn durch das Bittersalz passieren? Was soll das denn bewirken? Es klingt aus meiner Sicht möglich und vielleicht ist das auch für andere interessant?
      Viele Grüße

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