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Ich kann nicht schlafen bei Histamin-Intoleranz

Jetzt sitze ich hier und kann nicht schlafen. Seit ich mich ketogen ernähre ist es mir nicht mehr passiert, dass ich nachts wach liege. Bestimmt schon eine Stunde lang drehe mich von einer Seite zur anderen und kann – nachdem ich aufgewacht bin – einfach nicht mehr in den Schlaf finden. Das ist einer der Gründe, warum ich diese Ernährung so konsequent durchhalte: weil ich nachts durchschlafe und viel mehr Energie zur Verfügung habe.

Lange war das Routine für mich

Jetzt erst, durch diesen zeitlichen Abstand wird mir wieder bewusst: Über Jahre hinweg war das Wachliegen Nacht für Nacht normal für mich. Noch etwas ist so wie es auch die Monate vorher war. Am nächsten Morgen gab es Termine. Ich musste aufstehen und zur Arbeit gehen. Am liebsten hätte ich vorher meine Yoga-Übungen gemacht – denn die tun mir immer sehr gut. Nur ist das sehr schwierig nachts stundenlang wach zu liegen und dann morgens die Kraft aufzubringen, mindestens eine halbe Stunde früher aufzustehen, um Yoga zu praktizieren – die Kraft dazu ist schlichtweg nach so einer Nacht nicht vorhanden. Zusätzlich lässt dieser Druck mich nicht schlafen – das Wissen morgens zu einem bestimmten Zeitpunkt aufstehen zu müssen, nicht zu spät kommen zu dürfen und zu wissen genau dann wenn ich in den Schlaf gefunden haben werde muss ich aufstehen. Das raubt mir das letzte Quäntchen Schlaf, das ich finden könnte.

Der Druck muss weg – nur wie? 

Selig ist, wer ruhen oder schlafen kann.

Ich stehe auf und nehme meine Yoga-Matte. Ich beginne, die Atemübungen zu machen. Die Luft durchströmt meinen Körper wie einen Blasebalg. Dr. Rohit, der ayurvedische Arzt in Indien hat mir empfohlen, diese Übungen nicht abends zu machen – wahrscheinlich weil sie viel Energie in den Körper bringen. Ich fühle mich energetisiert. Durst kann es auch nicht sein, was mir den Schlaf raubt – einen Schluck Wasser habe ich schon getrunken. Ebenso ist die Traumerinnerung seit einigen Monaten wieder vorhanden. Ich habe geträumt, dass ich aufwache – der Traum war komplexer – aber an mehr kann ich mich jetzt mit diesem zeitlichen Abstand nicht mehr erinnern. Zumindest ist das Leitsymptom der HPU verschwunden – ich träume wieder. Hunger habe ich auch keinen – vorsorglich nahm ich einen Löffel vom Kokosöl, damit mein Gehirn mit Energie versorgt ist.

Der Körper hat alles was er braucht

Mein Körper ist durch die kohlenhydratarme Ernährung in Ketose und bekommt seine Energie aus den Ketonkörpern, die meine Leber aus den Fetten gewinnt, die ich zu mir nehme. Kokosfett kann die Leber ohne weitere Verarbeitung direkt umwandeln, deshalb eignet es sich gut für so einen „Zwischen-Energie-Schub“. Seit ich mich ketogen ernähre kenne ich auch keine Heißhungerattacken mehr – und ich kann nachts durchschlafen – bis auf heute.

Wenn ich nur wüsste was los ist? 

Aber darüber nachzudenken hilft auch nicht weiter. Dies hat sich sicher auch eine Patientin von mir gedacht, sie beschloss kurzerhand, sich viel Mehl zu kaufen und die Zeit nachts zu nützen – sie suchte ihre Brotrezepte heraus und buk nachts Brot. Nach kurzer Zeit hatte sie so viel davon, dass sie es verschenken musste. Andere hatten ihre Freude daran.

Die Schlafstörungen gehören zu den Symptomen von HIT, NNS, HPU

So wie mir heute geht es vielen, die unter Histamin-Intoleranz, HPU oder Nebennierenschwäche leiden.  Vielleicht war es der Kaffee gestern? Oder die Kälte? Oder Weihnachten? Und wie bekomme ich jetzt den Druck weg? Morgen früh um 8 Uhr habe ich einen Termin beim Friseur ausgemacht. Ausgerechnet an dem Tag, an dem ich morgens einen festen Termin vereinbart habe, kann ich nachts wieder nicht schlafen. Nicht denken. Ich atme weiter und beuge meinen Körper. Denken bringt jetzt nichts. Ich mache mein Übungsprogramm fertig und stehe danach noch wie eine Kiefer. „Das ist entscheidend, das so zu nennen – denn es gibt viele Bäume“, wie mir meine Qi Gong Lehrerin verschmitzt sagte als ich ihr erzählte, dass die einzige Übung, die ich mir aus den Übungsstunden behalten könne, der „Baum“ sei.

Ich tippe diese Gedanken in den Computer und bin mir sicher: jetzt werde ich Schlaf finden. Der fehlende Druck, vor dem morgendlichen Termin kein Yoga mehr machen zu brauchen lässt mich schnell in Schlaf sinken.

Was machst Du wenn Du nicht schlafen kannst?

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Bild: Shivani Allgaier (cc)


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Magnesiummangel – Symptome und Behandlung

Stellen Sie sich vor, Sie bauen ein Haus. Alle Baumaterialien sind vorhanden. Der Lieferant sagte Ihnen jedoch, dass eine Kleinigkeit fehle. Sie können mit dem Bau dennoch beginnen. Und das machen Sie auch. Sie vertrauen dem Lieferanten und Ihr Haus ist nach einiger Zeit fertig. Jedoch zwickt und zwackt es an allen Ecken und Enden: hier wackelt ein Stein, dort zieht es durchs Gemäuer, hier dringt Wasser ins Bauwerk. Kurzum: Es ist ein Desaster, das Haus auch nur zu beziehen, geschweige denn darin zu wohnen.

Genauso ergeht es Menschen, die unter einer Nahrungsmittel-Intoleranz leiden. Ursachen dafür scheint es viele zu geben. Und was ist, wenn es eine mögliche Ursache gibt, die ähnlich klein – und dennoch genauso desaströs ist in der Auswirkung wie der kleine Baustein, der fehlt beim Haus? Manche sagen, dass das kleine Molekül Magnesium für den Körper genau diese Auswirkungen haben kann wenn der Körper einen Mangel daran leidet.

Zusammenarbeit ist alles – ohne Zusammenarbeit ist alles nichts?

Sie kennen sicherlich die Vorteile davon wenn andere mit Ihnen zusammen arbeiten. Und Sie wissen auch wie anstrengend es ist, wenn andere gegen Sie arbeiten. Genauso ergeht es auch Ihrem Körper auf der molekularen Ebene. Auch hier arbeiten viele Substanzen zusammen, um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten: Mineralien, Vitamine, Aminosäuren sind die Bausteine, aus denen der Körper Hormone, Enzyme und andere Stoffwechselprodukte synthetisiert. Wenn alles funktioniert gibt es keine Probleme, der Mensch fühlt sich wohl. Wenn allerdings ein einziger Bestandteil fehlt, dann kann es sehr unangenehme Folgen haben.
Viele Menschen wissen um die positive Wirkung von Vitamin C.  Für Menschen, die unter einer Histamin-Intoleranz leiden ist es eine wichtige Substanz, weil es helfen kann, Histamin zu reduzieren. Nur wenige wissen allerdings, dass der Körper dieses Vitamin nur dann wirklich verwerten kann, wenn genügend Magnesium zur Verfügung steht. Ist dies nicht der Fall, wird das gute Vitamin C wieder ausgeschieden. Schon alleine deswegen sollten Sie dafür sorgen, dass Ihr Körper genügend Magnesium zur Verfügung hat. Aber es gibt noch mehr Gründe.

Welche Symptome können auf einen Magnesium-Mangel hinweisen?

Die Liste der möglichen Symptome ist lang: Muskelkrämpfe (Lidzucken, Muskelzucken, nächtliche Wadenkrämpfe, Zähneknirschen, Krampf in der Kaumuskulatur), Anspannung und innere Unruhe, Reizbarkeit, Müdigkeit, Mattigkeit, schnelle Erschöpfbarkeit, Angstzustände, Depression, Migräne, Hyperaktivität, Schlafstörungen, taubes Gefühl in den Gliedmaßen, Kribbeln in den Gliedmaßen, kariöse Zähne, Impotenz, Unfruchtbarkeit, Kinderlosigkeit, Herzrhythmusstörungen, Schmerzerkrankungen, kalte Hände und Füße, ständiges Frieren und vieles mehr. Wer unter einer Histamin-Intoleranz leidet hat einige seiner Symptome sicher schon entdeckt?

Therapie bzw. Supplementierung

Wahrscheinlich nehmen Sie sowieso schon Magnesium ein. Ihr Arzt hat Ihnen wahrscheinlich bisher Magnesium als Pulver empfohlen oder verschrieben. Dies nahmen Sie bisher oral ein. Allerdings zeigt es sich immer wieder, dass Mineralien bei bestehenden Resorptionsproblemen gar nicht oder nur unvollständig vom Körper aufgenommen werden. Zudem dauert es bis zu einem Jahr, einen Magnesiummangel rein über orale Aufnahme anzugehen. Wer die Dosis zu hoch setzt bemerkt außerdem sehr schnell, dass er unter Durchfällen leidet – das braucht bei einer Histamin-Intoleranz keiner…  Oft ist der einzige Ausweg die intravenöse Gabe durch den Arzt.

Die etwas andere Art…

Gleich geht's los… Wanne, Handtuch, Wasser und das Salz

Gleich geht’s los… Wanne, Handtuch, Wasser und das Salz

Aber es gibt auch noch die Möglichkeit, das Mineral über die Haut aufzunehmen. Transdermale Supplementierung. Durch tägliche Fußbäder mit Magnesiumchlorid kann ein Mangel in 6-7 Wochen behoben werden. Es wird gesagt, dass durch diese Art der Supplementierung 100 % des Magnesiums wirklich aufgenommen werden – es gibt nicht mehr die großen Verluste wie über den Weg der Verdauung. Sie können den Mangel auch beheben, in dem Sie das Magnesiumchlorid als sogenanntes Magnesiumöl direkt auf die Haut aufsprühen. Beziehen können Sie das Präparat entweder in der Apotheke (Magnesiumchlorid Hexahydrat), im Aquaristikbedarf (wenn er Meerwasseraquarien führt) oder bei verschiedenen Anbietern im Internet. Meiner Apothekerin musste ich versprechen, dass ich das Pulver auf keinen Fall einnehmen, sondern nur über die Haut anwenden werde. Und vielleicht müssen Sie es in verschiedenen Apotheken versuchen bis Sie Erfolg haben – in einer war das Produkt wohl nicht in der Artikelliste vorhanden.

Meine Erfahrung mit der transdermalen Aufnahme

Entspannendes Fußbad mit Magnesiumchlorid

Entspannendes Fußbad mit Magnesiumchlorid

Abends ein warmes Fußbad ist vor allem in den Wintermonaten eine sehr angenehme Sache. Angenehm ist es auch dann, wenn Sie unter einem Magnesium-Mangel leiden und darin Magnesiumclorid Hexahydrat auflösen. So heißt die Substanz, die wie Haushaltssalz aussieht und vom Körper über die Haut aufgenommen werden kann offiziell mit vollständigem Namen. Bereits zwei Jahre vor der Entdeckung dieser Möglichkeit verordnete mir der Arzt eine Magnesiumsupplementierung. Ich hatte mich für das Magnesiumcitrat entschieden und nahm es regelmäßig ein. Erst durch die Fußbäder stellte ich fest, dass die Aufnahme wohl nicht so gut funktioniert hatte. Schnell verschwanden die Krämpfe an den Waden und ich schlief bedeutend besser in der Nacht. Was noch zu beachten ist? Die Temperatur des Wassers sollte die Körpertemperatur nicht überschreiten – sonst werden Mineralien vom Körper in das Bad abgegeben.

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Weiterführende Literatur und Produkte, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen könnten:

 

Wichtig:

Sämtliche Aussagen in diesem Artikel haben lediglich Informations- bzw. Aufklärungscharakter und dienen nicht als Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bitte sehen Sie von Selbstdiagnose und Selbstbehandlung ab. Die Informationen auf dieser Seite sind keine Heilsversprechen bzw. Heilausagen im rechtlichen Sinne sondern sollen Ihnen als Grundlage dienen, mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker darüber zu sprechen.

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Bilder: Shivani Allgaier