Energie und Kraft im Leben

Wissen über Nahrung und mehr…


Hinterlasse einen Kommentar

Auf Reisen gehen bei Histamin-Intoleranz

Seit ich entdeckt habe was der Auslöser für meine Beschwerden ist, war ich bereits mehrmals auf Reisen. So eine Reise hat Vor- aber auch Nachteile. Zum einen scheint sie den Organismus durchaus zu schwächen – denn jeder Stressor sorgt dafür, dass potenziell mehr Histamin ausgeschüttet wird. Zum anderen stärkt eine Reise auch, weil man die persönlichen Ressourcen aufladen kann. Ich möchte gerne meine Reise-Erfahrungen hier teilen.

Im Grünen laden die Batterien von alleine auf

Im Grünen laden die Batterien von alleine auf

Kurze Ausflüge ohne Übernachtung

Wer nicht über Nacht wegbleibt hat einen sehr großen Vorteil: Eine Tagesration Essen kann man gut vorbereiten und mitnehmen. Du weißt sicher, dass es unterwegs schwierig sein kann, verträgliches Essen zu finden. Wer auf der sicheren Seite sein will, nimmt eine Ration verträgliches Essen einfach mit. Ich esse zu dieser Gelegenheit gerne sehr einfache Mahlzeiten. Ein Butterbrot zusammen mit einem Apfel schmecken köstlich – die Butter kann auch durch Kokosöl ersetzt werden – dann ist das Vesper vegan. Wer kein Brot verträgt nimmt Reiswaffeln mit, wer Obst verträgt anderes verträgliches Obst oder auch Gemüserohkost. Aber auch eine Portion Reis mit gedünstetem Gemüse schmecken unterwegs lecker.

In der Handtasche immer mit dabei

Was auf keinen Fall fehlen darf kommt in die Handtasche. Bei mir gehört Pfefferminzöl dazu. Falls Übelkeit auftritt oder gar Kopfschmerz trage ich das unter die Nase, an den Schläfen und im Nacken auf. Wenn ich das frische Öl rieche verfliegt oft beides innerhalb von Minuten. Falls ich mal kein Pfefferminzöl zur Hand habe rieche ich an Zahnpasta – weil darin meistens Pfefferminzöl enthalten ist. Immer griffbereit habe ich auch Vitamin C Lutschtabletten. Am liebsten habe ich die von Dr. Grandel – die gibt es auch zusätzlich mit Zink. Außerdem befindet sich in meiner Handtasche ein kleines Döschen mit Bitterkräutern – die helfen schnell bei Völlegefühl oder auch bei Übelkeit. Ich bin keine Freundin von Daosin – wer es gerne verwendet dem empfehle ich, es auch in die Handtasche zu packen.

Was kommt in den Koffer?

Es ist günstig, Nahrungsmittel einzupacken, die Du an Deinem Reiseziel eher nicht kaufen kannst. Dazu zählen Reiswaffeln, Quinoa, gutes Salz oder auch sonst verträgliche Nahrungsmittel, die Du kennst und gut verträgst. Falls die Verdauung aus dem Ruder läuft bei der Reise darf auf keinen Fall Flohsamenschalen fehlen – das macht Durchfall oder Verstopfung weniger unangenehm. Falls es ganz schlimm wird und ein Kopfschmerzanfall ansteht oder ich beim Essen in der Fremde etwas erwischt habe, das ich nicht vertrage und mein Körper anfängt darauf zu reagieren packe ich in meinen Koffer einen Irrigator. Zur Not möchte ich im Urlaub einen Einlauf machen können. So dauert der Schmerz dann nicht drei Tage – sondern ist nach einem Tag vorbei. Schließlich will ich die Zeit ja genießen.

Reis mit Gemüse lässt sich leicht mitnehmen

Reis mit Gemüse lässt sich leicht mitnehmen

Vorbereitung von zu Hause aus

Einiges kannst Du schon von zu Hause aus regeln. Die Plätze, an die ich gereist bin kannte ich gut – auch die Küche und sogar den Koch bzw. die Köchin. Ich war mir jeweils sicher, dass so gekocht wird wie ich es vertrage – sonst wäre ich gar nicht dorthin gereist. Du kannst also entweder Dein Reiseziel so aussuchen, dass Du Dir ein Hotel aussuchst, das sich auf Menschen mit Nahrungsmittel-Intoleranzen einstellt. Oder Du rufst einfach im Hotel Deiner Wahl an und fragst nach. Frage ob frisch gekocht wird und ob der Koch es schafft, Gerichte ohne Geschmacksverstärker zuzubereiten. Vielen hilft auch, wenn Du der Küche den Link der SGIHI mit den Küchentipps weitergeben kannst.

Gut gerüstet für den Flug

Die letzten 2 Jahre verreiste ich jeweils mit dem Auto und muß nachträglich feststellen, dass ich das besser vertrage als einen Flug. Ich habe weder bei der Hin- noch bei der Rückreise mit den Auto wahrgenommen, dass mein Körper sensibler reagiert. Nachdem ich dieses Jahr einen etwas mehr als einstündigen Flug von Stuttgart nach Rom (und drei Stunden Autofahrt mit dem Mietwagen) gemacht habe kann ich beides vergleichen. Sowohl nach der Hin- als auch nach der Rückreise erlitt ich einen Schmerzanfall. Das Ausmaß war erträglich – aber es wäre aus meiner Sicht vermeidbar gewesen. Ich führe das darauf zurück, dass ich mich ganz „normal“ ernährte – so wie ich es die letzten Wochen und Monate zu Hause auch gemacht hatte – also nicht streng histaminarm. Ich mußte nicht mehr akribisch verschiedene Auslöser meiden und habe das auch nicht nach der Reise getan. Offenbar stellt der Flug für den Körper eine enorme Anstrengung dar. Ich habe es noch nicht selber ausprobiert. Aber ich würde Dir empfehlen – so Du einen Flug planst – sämtliche Vorbeugemaßnahmen anzuwenden und alle Dir bekannten Auslöser  am Tag des Fluges und auch die zwei Tage danach zu meiden.

Wer stressfrei verreisen kann, dem empfehle ich die Reise sehr. Was sind Deine Erfahrungen bei Reisen?

Diese Artikel könnten Dich auch interessieren:

Endlich schmerzfrei und gute Stimmung bei Histamin-Intoleranz

Das Mittel gegen die Übelkeit

Flohsamenschalen – Schwung für die Verdauung

Bittere Kräuter – wozu das wohl gut ist?

 Magnesiummangel – Symptome und Behandlung

Produkte dazu bei Amazon:

 

Ich freue mich wenn Sie ihn auf Facebook, Twitter, Google+ oder per Email weiterempfehlen. Hier die Kurz-URL zum Kopieren: http://wp.me/p2Lqxt-6k

… oder einen Kommentar hinterlassen

.… oder die neuen Artikel per RSS abonnieren.

 Bilder: Shivani Allgaier


5 Kommentare

Bittere Kräuter – wozu das wohl gut ist?

Einer der Wahlsprüche meiner Großmutter ist nach wie vor: „Beis muas beis vertreiba.“ (übersetzt aus dem Schwäbischen: Böses muss Böses vertreiben.) Und daran werde ich immer erinnert, wenn ich die Bitterkräuter nur sehe.

Der erste Kontakt zum Bitteren

Zum ersten Mal kennen gelernt habe ich Bitterkräuter, als ich nach dem Yoga der Stille mit Sangeeta im Auto von Heidelberg zurück nach Tübingen fuhr. Mir war schlecht. Ich wußte gar nicht ob es vom Auto fahren kam oder vom Essen, das wir vorher noch genossen hatten. Sie sagte: „Nimm davon und lasse es im Mund – auch wenn es Dir nicht schmecken sollte.“ Es schmeckte mir nicht – es war bitter und ich sollte es im Mund lassen, damit es von der Mundschleimhaut aufgenommen werden konnte. Aber es schien zu wirken. Und so kam es, dass ich  mir ein kleines Döschen davon zulegte. Fortan begleitete es mich in der Handtasche (vielleicht fragen Sie sich jetzt, was meine Handtasche wohl sonst noch so alles birgt?).

Entlastung für Leber und Nieren

Bittere Medizin soll ja helfen…

Wie die bitteren Kräuter genau wirken, das weiß ich nicht. In der Literatur steht, dass sie schleimlösend wirken somit Leber und Nieren entlasten. Eine direkte Wirkung kann ich nicht beobachten. Ich weiß nur, dass es mir besser geht wenn ich vor dem Essen eine kleine Menge davon im Mund behalte, einspeichle und dann nur langsam hinunterschlucke.

Warum ist die Leber belastet?

In der Literatur habe ich bisher zwei Faktoren gefunden weshalb die Leber bei einer Histamin-Intoleranz belastet ist. Es wird ja beobachtet, dass die Leber bei einer HI leicht vergrößert sein kann. Zum einen kommt das wohl daher, dass eines der Enzyme, die Histamin abbauen können in der Leber hergestellt wird. Dadurch hat sie viel zu tun hat wenn der Spiegel der Daminooxidase (das zweite Enzym, das im Darm hergestellt wird) im Darm niedrig ist. Zum anderen hat die Leber viel zu tun wenn der Nahrungsbrei nur halbverdaut im Darm ankommt und dieser für die Darmschleimhaut quasi toxisch ist. Diese Gifte aus dem Körper zu bringen ist Aufgabe der Leber. Sie hat einiges zu tun. Ob die Bitterkräuter bei einem der beiden Faktoren unterstützen weiß ich nicht – aber sie zu nehmen tut mir gut.

Pulver oder Alkohol-Auszug?

In der Küche habe ich auch eine Flasche mit Bitterkräutern, die durch Alkohol-Auszug haltbar gemacht wurden. Lange habe ich zu Hause diese verwendet, weil ich die Tropfen lieber im Mund habe als das Pulver. Als mir jedoch klar wurde, dass ich mit Alkohol meine Symptome verschlimmere, habe ich die Tropfen nur in Ausnahmefällen verwendet.

Sie wachsen auch in meinem Garten

In meinem Garten wächst Wermut. Ich habe ihn extra gepflanzt, weil ich ausprobieren wollte ob ich die Kräuter auch selber anpflanzen kann. Leider konnte ich noch nicht so viel ausprobieren wie ich wollte. Aber natürlich habe ich schon viele Grüne Smoothies hergestellt, die Bitteres aus dem Garten enthielten: Löwenzahn- und Wermutblätter.

Und wo kann ich Bitterkräuter kaufen?

Mit dem Einkaufen der Bitterkräuter ist es etwas schwieriger als mit anderen Produkten. In der Apotheke habe ich bisher nur ein kleines Fläschchen von WALA gefunden, das für eine „Dosis“ ausreichend ist. Die Dosen mit dem Pulver konnte ich selber bisher immer nur im Internet beziehen. Wenn Sie bei sich um die Ecke Bitterkräuter finden bin ich mir dankbar, wenn Sie es mir mitteilen. Bisher bin ich in Reformhäusern & Co noch nie fündig geworden.

Diese Artikel könnten Dir auch gefallen:

Magnesiummangel – Symptome und Behandlung

Das Mittel gegen die Übelkeit

Histamin-Intoleranz und Symptome nach dem Sex

Entspannung leicht gemacht

Die Bitterkräuter bei Amazon:

Ich freue mich wenn Sie ihn auf Facebook, Twitter, Google+ oder per Email weiterempfehlen. Hier die Kurz-URL zum Kopieren: http://wp.me/p2Lqxt-15

… oder einen Kommentar hinterlassen

.… oder die neuen Artikel per RSS abonnieren.

Bilder: Shivani Allgaier (cc)


Hinterlasse einen Kommentar

Das Mittel gegen die Übelkeit

Mir hat es oft geholfen. Deswegen steht auch eins davon im Badezimmer und ein kleines Fläschchen ist in meiner Handtasche: Olbas Tropfen!

Begleitet mich schon sehr lange

Seit meiner Kindheit kenne ich die Tropfen bereits. Ein Freund der Familie präsentierte das kleine Fläschchen eines Tages als seine Wunderwaffe gegen Kopfschmerz. Ich weiß nicht warum ich mir das so sehr gemerkt habe. Bis vor drei Jahren war diese Information für mich schlicht überflüssig gewesen. Aus irgendeinem Grund ist es in meinem Kopf hängen geblieben.

Übelkeit einfach wegschnüffeln

Ein wichtiger Begleiter gegen Übelkeit

Eher zufällig bin ich beim Zähneputzen draufgekommen. Das Menthol in der Zahnpasta muss wohl bewirkt haben, dass meine Übelkeit hinterher weg war oder zumindest so reduziert, dass es mir auffiel. Erst Tage später kapierte ich den Zusammenhang. Am nächsten Tag, als ich Übelkeit hatte probierte ich es aus und schnüffelte an der Zahnpaste – es wirkte. Nachdem mir klar war, dass der frische Duft hilft, um frei von Übelkeit zu sein fielen mir sofort die Pfefferminztropfen ein und seither begleiten sei mich in der Handtasche.

Kurz- oder langfristig?

Das Wichtigste, um frei von Übelkeit zu sein ist freilich, dass die Lebensmittel gemieden werden, die Übelkeit auslösen. Wenn dies jedoch mal nicht klappt, dann ist es kurzfristig sehr erleichternd, die Tropfen zur Hand zu haben. Eine Dauerlösung ist es ganz sicher nicht. Übelkeit bedeutet, dass im Verdauungssystem etwas nicht stimmt. Wenn Sie aus irgendwelchen Gründen denken, Sie möchten lieber nicht auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten und lieber mit Ätherischen Ölen gegen die Übelkeit vorgehen – ich glaube, dass es sich auf Dauer nicht auszahlen wird. Ich bin davon überzeugt, so ruinieren Sie Ihren Körper.

So hilft es gegen Kopfschmerz

Wenn Sie die Tropfen an die Schläfe und in den Nacken auftragen, dann bewirken sie dort, dass sich die Gefäße zusammenziehen. Dadurch kann es sogar dazu kommen, dass Kopfschmerz verschwindet. Funktioniert zwar nicht so gut bei Migräne-Kopfschmerz. Aber versuchen können Sie es ja mal. Fühlt sich zumindest herrlich erfrischend an!

Und wo kann ich die Tropfen kaufen?

In jeder Apotheke und auch in jedem Reformhaus hatte ich bisher Erfolg, die Olbas-Tropfen zu finden. Ich mache hier keine Werbung, weil ich von denen Geld dafür bekomme. Ich freue mich, wenn Sie die Tropfen im Link unten über Amazon bestellen, dann gibt es für mich eine klitzekleine Provision. Grundsätzlich können Sie natürlich jedes andere Pfefferminzöl gegen die Übelkeit benützen – oder wie ich an der Zahnpasta schnüffeln…

Diese Beiträge könnten Dich auch interessieren:

Sie haben keine Histamin-Intoleranz, Sie sind durstig?

Magnesium-Mangel Symptome und Behandlung

Histamin-Intoleranz – oder ist Ihr Gehirn geswitcht?

Die Tropfen bei Amazon:

Ich freue mich wenn Sie ihn auf Facebook, Twitter, Google+ oder per Email weiterempfehlen. Hier die Kurz-URL zum Kopieren: http://wp.me/p2Lqxt-W

… oder einen Kommentar hinterlassen

.… oder die neuen Artikel per RSS abonnieren.

Bild: Shivani Allgaier